容易下奶的食物有排骨冬瓜湯、雞肉湯、羊肉湯、鯽魚豆腐湯、豬蹄湯等，因為這些湯水中的營養(yǎng)價值相對比較豐富，可以補充身體所需，并促進乳腺分泌乳汁。水果方面可以選擇木瓜、葡萄等，也可以起到輔助下奶的效果。

舉措建議

在哺乳期的寶媽應注意調整好自己的情緒，保持良好的心情，避免整天傷心、沮喪等，情緒發(fā)生變化時也會影響到媽媽的母乳量，在寶媽外出時應做好保暖措施，避免受涼引起感冒，在坐月子期間一個月內不建議同房，還應注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換洗內衣內褲等。