缺鈣一般來說是生理性的，需要與攝入量不足有很大的關系，含鈣量比較高的水果和蔬菜有臍橙，無花果，香蕉，黑棗，芹菜，紫菜，西蘭花，胡蘿卜等等。如果比較缺鈣的話，吃一些水果和蔬菜是遠遠不夠的，還需要吃一些牛奶，豆制品，海產(chǎn)品等等來進行補鈣。

舉措建議

補鈣不僅僅要吃水果和蔬菜，也要吃一些瘦肉，牡蠣，動物肝臟，牛奶。如果缺鈣的程度已經(jīng)比較嚴重的話，可以在咨詢過專業(yè)的醫(yī)師之后服用一些鈣制劑或者是葡萄糖酸鈣來補充。平時也可以去戶外曬太陽，這樣會促進鈣的吸收。