維生素c主要來(lái)源于新鮮的蔬菜水果里面，常見含維生素C豐富的食物有：草莓、木瓜、獼猴桃、橙子、葡萄、芹菜等。每天吃定量的蔬果，一般不會(huì)出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。

原因分析

日常生活種一些的水果或者蔬菜含有豐富的維生素C。每日的飲食中加上部分水果或者新鮮的果汁，基本上可以滿足日常維生素C的攝入量。

舉措建議

缺乏維生素C時(shí)容易出現(xiàn)牙齦出血，皮膚粗糙等癥狀。因此平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果來(lái)攝取補(bǔ)充維生素C，或每天飲一杯天然博士針葉櫻桃粉，同樣可以增加維生素C攝入。飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，做到飲食運(yùn)動(dòng)的平衡。

注意事項(xiàng)

補(bǔ)充維生素C盡量食補(bǔ)，不能濫用維生素C藥片。當(dāng)長(zhǎng)期患病或發(fā)高熱時(shí)，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C藥片。