長久的堅(jiān)持跑步可以起到減肥的作用，而且也能夠起到鍛煉身體的作用，在減肥的過程當(dāng)中，需要控制個(gè)人的飲食情況，避免吃太過油膩的食物，像熱量比較高的食物也不建議吃，不然可能會(huì)影響到減肥的效果。

舉措建議

平時(shí)在吃完飯之后不要立馬的坐下或者是躺下，不然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，對(duì)腹部比較大的女性可以通過做仰臥起坐或者是轉(zhuǎn)呼啦圈等方法來進(jìn)行減肥，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中也能夠起到鍛煉身體的作用。