在哺乳期間，首先在飲食方面盡量可以選擇一些含水量高的食物，也可以多吃湯汁類的食物，比如可以多吃新鮮的水果和蔬菜，同時也可以煮一些瘦肉小米粥喝，這些食物不僅很容易會被消化，同時也不容易增長脂肪。

舉措建議

在哺乳期間可以選擇一些水果來吃，比如可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃、梨子等等，同時也要多喝一些溫開水，哺乳期間也要盡量避免長期的久坐，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?，同時也要做到葷素搭配，盡量避免暴飲暴食。