孕晚期多食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如豆制品、新鮮魚肉、牛肉等，增加薯類、谷類飲食，以補充碳水化合物，保證每天攝入新鮮蔬果，多喝豬腳燉黃豆湯、排骨海帶湯、蝦皮湯，適量補充動物內(nèi)臟及蛋類，以滿足機體對鈣的需求。

舉措建議

飲食應(yīng)多元化，不可偏食，孕晚期減少油炸類、燒烤類等高脂肪飲食，多喝湯更利于機體的吸收，還應(yīng)學習正確的母乳喂養(yǎng)姿勢和手法，早期建立泌乳反射，若產(chǎn)后仍舊產(chǎn)乳不足，可咨詢醫(yī)師，尋求中醫(yī)催乳以及穴位針灸處理，不可胡亂按摩乳房催乳。