多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)多喝湯，多喝水，保證營養(yǎng)均衡?？梢远喑曰ㄉ?，核桃，芝麻，黃豆，豬蹄，魚膠，木瓜，蓮藕，墨魚，排骨等食物。也可以到醫(yī)院開一些催乳的中藥方，比如王不留行，通草，路路通等藥材。

舉措建議

分泌奶水的量跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，也跟遺傳和環(huán)境等因素有關(guān)，食療能起一定的輔助作用。建議產(chǎn)后開始分泌乳汁的時(shí)候盡快讓寶寶吮吸，可以讓大腦產(chǎn)生泌乳素，促進(jìn)乳汁的分泌。無論是孕期還是產(chǎn)后，都要避免食物過于單一，保證奶水的營養(yǎng)充足。