首先要明確的是，健康的減肥是需要均衡的膳食、適度的運動、規(guī)律的作息和充足的睡眠等相結(jié)合的，并不僅僅能靠減少吃飯的量來達(dá)到健康減肥的目的。值得注意的是，不合理的和極端的節(jié)食計劃雖有可能在短時間內(nèi)達(dá)到減重的目的，但長遠(yuǎn)來看，有可能對身體造成損害，體重也極有可能反彈。

舉措建議

因每個人具體身體情況不同，應(yīng)積極學(xué)習(xí)減肥的相關(guān)知識，結(jié)合自身情況，比如年齡，心肺功能，是否有基礎(chǔ)疾病等，制定科學(xué)合理的減肥目標(biāo)和減肥計劃，如有必要，可在專業(yè)醫(yī)生和教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，保證減肥過程的健康科學(xué)和可持續(xù)。