哺乳期出現(xiàn)上火的現(xiàn)象時(shí)，要多喝水，并對(duì)不良的飲食結(jié)構(gòu)及時(shí)調(diào)整，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及蛋白質(zhì)含量高的食物，不要吃生冷寒涼，辛辣刺激的食物，居住環(huán)境要保持溫度和濕度適宜，并且要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

舉措建議

哺乳期媽媽要多吃有助于乳汁分泌的食物，營(yíng)養(yǎng)要多元化，避免導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，多吃素食，少吃肉食，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，有利于寶寶吸收，保持良好的心情。