生產(chǎn)期間身體消耗過(guò)大，因此坐月子期間可以吃高蛋白類食物補(bǔ)充身體，將高蛋白類食材做成湯水類飲用，不僅易于消化還有催奶的功效。

可以適度食用花生豬蹄湯、鯽魚豆腐湯等，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足。

舉措建議

生產(chǎn)后一周左右不宜進(jìn)補(bǔ)，要以溫?zé)?、易消化的流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，要食用小米粥、面條等，等到惡露減少、乳腺管暢通后再進(jìn)補(bǔ)。

適當(dāng)提高蔬果的攝入量，保證維生素和粗纖維的攝入量，避免出現(xiàn)便秘問(wèn)題。