順產(chǎn)以后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，來幫助盆底肌肉恢復(fù)的，比如進(jìn)行縮肛運(yùn)動，每天做3~5次，每次大約15分鐘左右，可以根據(jù)自身的情況來增加次數(shù)或延長時間，必要時也可以到康復(fù)科進(jìn)行盆底的康復(fù)治療。

舉措建議

在恢復(fù)的過程中一定要加上身體的營養(yǎng)，需要多吃一些營養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，還要多休息，保持充足的睡眠，不要從事體力勞動，每天也要有一個良好的心情，不要太過于緊張，有利于身體的恢復(fù)。