孕期飲食規(guī)律，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是高蛋白，高維生素，易消化的食物，適量運(yùn)動(dòng)，每天飯后散步，定期對(duì)乳房進(jìn)行按摩等都對(duì)產(chǎn)后產(chǎn)更多的奶水有好處。每天晚上都要按摩乳房半小時(shí)，特別是需要把乳頭揉出，避免開奶時(shí)乳頭凹陷。

舉措建議

1.開奶要早，生產(chǎn)完半小時(shí)就可以開奶了，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜奈柿^強(qiáng)，能更好的刺激催乳素的分泌，使乳汁產(chǎn)生。

2.不僅僅是孕期要保證營(yíng)養(yǎng)充足，產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)也不能忽視。

3.奶水的多少還要看媽媽哺乳的勤奮度，喂奶次數(shù)多，刺激乳汁分泌的就多。