生活中具有回奶作用的食物主要包括麥芽，豆腐，韭菜，山楂。哺乳期的女性可以適量的吃一些，但是不能大量的進食，避免對乳汁的分泌造成抑制。

如果存在奶水不足的現(xiàn)象，可以吃一些鯽魚湯或者是豬蹄湯等湯湯水水來促進乳汁的分泌。

舉措建議

建議哺乳期間的飲食要以清淡和容易消化為主。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如說雞蛋瘦肉或者是奶制品。同時也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

在平時要保持規(guī)律的作息生活，不要長時間的熬夜。也不要私自的服用藥物。