哺乳期導致回奶的食物包括韭菜、山楂、豆角、冬瓜等等，因為每個人的體質(zhì)不同，所以并不是食用了這些食物就一定會導致回奶。

哺乳期奶水少也可能是由于哺乳的次數(shù)減少、乳汁淤積等原因引起的。

舉措建議

建議放松心情，保持精神愉悅，飲食要均衡營養(yǎng)，保證葷素搭配，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、乳制品等等。

平時天氣晴朗的時候要多去戶外曬曬太陽，進行適當?shù)倪\動，比如跑步、游泳等等。