哺乳期容易造成回奶的食物比較多，注意不要吃人參、麥芽，韭菜，性質(zhì)寒涼食物不宜食用，吃法不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致回奶。

哺乳期應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，維生素、微量元素成分齊全的食物，以容易消化吸收的食物為主。

舉措建議

哺乳期要采取科學(xué)方法近進(jìn)食，主食粗細(xì)搭配要合理，副食盡量多樣化，不要單純吃同種食物時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

做好一日三餐的飲食計(jì)劃，尤其需重視蔬菜和水果的攝入，每天都不能少，這樣才能更好促進(jìn)乳汁分泌和寶寶健康成長(zhǎng)。