孕婦睡眠淺可以在睡前洗個熱水澡，有放松身心的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量?；蛘咚昂纫槐瓬?zé)崤Ｄ蹋X前聽聽舒緩的音樂，看一些輕松的電視節(jié)目都是可以的，還可以每天做做運動，適量運動也有助于改善睡眠質(zhì)量。

舉措建議

懷孕是個復(fù)雜的生理過程，孕婦的生活習(xí)慣可能出現(xiàn)一點變化，晚上睡眠比較淺的孕婦，在白天不要睡太長時間，減少午睡，避免喝咖啡，濃茶等提神的飲料，避免在睡前一個小時劇烈運動，最好不要想太多事情，保持愉悅的心情。