含維生素e的蔬菜水果有很多，蔬菜類(lèi)，如西紅柿，卷葉菜，菠菜，紅薯都類(lèi)等含維生素易的水果包括獼猴桃，香蕉，蘋(píng)果，柿子，橘子等，大多數(shù)水果和蔬菜都含有維生素e，維生素e不僅可以抗衰老，還有對(duì)皮膚有較好的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

舉措建議

1.保持平和的心態(tài)，不要過(guò)度緊張，心情愉悅放松精神。

2.合理膳食搭配均勻營(yíng)養(yǎng)均衡，建立科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，少食辛辣刺激油膩類(lèi)食物多喝熱水。

3.注意休息，不要過(guò)度勞累，保持科學(xué)合理的作息時(shí)間，不要著涼，不要感冒，注意保暖。