順產(chǎn)6周后就可以逐步恢孕前的運(yùn)動(dòng)方式了，可以做一些產(chǎn)后瘦身瑜伽、跑步、跳繩等，每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘以上，才能發(fā)揮效果。

產(chǎn)后2個(gè)月后就可以循序減重，逐步通過(guò)運(yùn)動(dòng)，改善飲食結(jié)構(gòu)來(lái)進(jìn)行控制體重。

舉措建議

產(chǎn)后飲食要遵循多元化、營(yíng)養(yǎng)均衡和適時(shí)適量的原則，要盡量選擇一些高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白質(zhì)的食物，盡量避免食用高熱量和脂肪含量高的食物。

注意休息，不要過(guò)度節(jié)食，可以適當(dāng)吃些高膳食纖維、低熱量、低脂肪的食物。