家長應該引導孩子形成生物鐘，讓孩子早睡早起。同時白天的午休時間可以適當?shù)臏p短，如果已經(jīng)是臨近下午，盡量避免讓孩子午休。

睡前應盡量不要跟孩子過多的玩鬧，尤其是激烈的運動。上床后可以適當?shù)亟o孩子放輕音樂或者讀故事，有助于促進睡眠。

舉措建議

1.家長應保證孩子有好的睡覺壞境，應提前控制好屋內(nèi)的溫度、聲音，這段時間內(nèi)應少在孩子面前使用手機、電視等電子產(chǎn)品。

2.平常最好不要亂改動孩子的睡眠時間，尤其是節(jié)日時。如果不可避免的打破，應該盡快幫孩子調(diào)整回來，避免養(yǎng)成壞習慣。