很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)孕期睡眠不好的情況。偶爾的睡眠不好不會(huì)影響到胎兒，但是長(zhǎng)期的睡眠不好可能會(huì)影響到胎兒，睡眠不好可能會(huì)導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌紊亂影響到胎兒的發(fā)育。

可以在睡前洗個(gè)熱水澡，有助于睡眠。白天的時(shí)候盡量少睡會(huì)兒覺(jué)。白天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)影響到晚上的睡眠。

舉措建議

1.晚上睡覺(jué)前盡量不要想太多，保持一個(gè)愉快的心情,睡不著的話(huà)不要太有壓力，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩放松的音樂(lè)，一方面有助于胎教，一方面有利于放松自己。

2.睡前兩個(gè)小時(shí)喝杯熱牛奶,有助于睡眠。

3.可以在睡覺(jué)的時(shí)候枕個(gè)枕頭，有利于改善睡眠。