早上在沒有吃東西以前空腹喝一杯無糖檸檬水的效果很不錯(cuò)的，無糖檸檬水是指白開水+檸檬，可以清腸排毒。但是單純的喝檸檬水是起不到很好的減肥效果，減肥的本質(zhì)是要保證全天的能量攝入小于全天的能量消耗，所以一天的飲食才是起決定性作用的，早上喝無糖檸檬水和喝白開水的效果是一樣的都可以排毒清腸，只不過檸檬水比白開水有味道，可以緩解喝飲料的習(xí)慣，對(duì)減肥有幫助。

舉措建議

檸檬雖然在一定程度上可以幫助減肥，主要的還是飲食上的合理安排高油脂食物每周控制在2次以內(nèi)，每天蔬菜水果攝入不少于500克，蔬菜可以多吃一些，主食不能吃的太多盡量控制，飲食要清淡，少油少鹽，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超負(fù)荷訓(xùn)練。如果寶媽還在哺乳期建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生如何合理的進(jìn)行減肥，并不影響孩子的營養(yǎng)攝入。