在懷孕期間睡眠質量不是很好，可以在晚上臨睡之前喝一杯牛奶或者是使用熱水進行泡腳，對于睡眠都是有幫助作用，另外在晚上睡之前盡量不要吃的，過飽晚餐盡量吃積分寶就可以，或者是在晚上睡覺的時候聽些助眠的音樂，可以釋放壓力，放空大腦。

舉措建議

孕婦在懷孕期間，由于心里比較敏感，所以平時家人也要多與孕婦進行溝通，睡覺的時候也要選擇舒適的床具，并且保持良好的室內環(huán)境。需要保持良好的心態(tài)，避免精神過度緊張，飲食方面需要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃刺激性或者是油膩的食物。