在晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以使用熱水泡腳，或者放一些輕松緩慢的音樂(lè)，都是有助于睡眠的，同時(shí)也要保持精神愉悅，避免精神壓力過(guò)大，而且在白天的時(shí)候盡量少睡覺(jué)，也要調(diào)整好不良的生活習(xí)慣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，早睡早起。

舉措建議

同時(shí)也要?jiǎng)?chuàng)造舒服溫馨的生活環(huán)境，需要保持空氣流通，溫度適宜。在睡覺(jué)之前也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，都是能夠幫助睡眠的。這期間也要增加營(yíng)養(yǎng)，需要保證足夠營(yíng)養(yǎng)的攝入，葷素搭配，避免挑食。