月子里膝蓋受涼了，一般來說，月子期間防寒保暖，若膝蓋受涼，及時采取熱水袋熱敷等，也可以通過中醫(yī)理療按摩等緩解癥狀，出月子后，配合適宜的體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，恢復(fù)身體情況，不要過度緊張。

舉措建議

1.月子期間不要吹風(fēng)，不要受涼等，注意保暖。

2.飲食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)補(bǔ)充，及時進(jìn)行產(chǎn)后營養(yǎng)攝入，多食高蛋白類食物，少食辛辣生冷刺激油膩的食物。

3.不要劇烈運動，不要過度勞累，保持充足的睡眠。

4.選擇舒適柔軟透氣性好的衣物。