備孕前首先要給身體補充葉酸，預防胎兒神經管出現(xiàn)畸形，并且可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如可以多吃菠菜、茄子、油菜、大白菜、蘿卜、蘋果、香蕉、葡萄、獼猴桃等等，也要多吃肉類的食物，比如瘦肉、魚肉等等，保證營養(yǎng)的均衡，保證蛋白質的供應。

舉措建議

在備孕前，如果雙方夫妻有吸煙喝酒的習慣，也要戒煙戒酒，也不要喝濃咖啡，同時也要避免接觸有毒的環(huán)境下生活，備孕前也要放松心情，學會緩解壓力，避免過度的勞累，同時也要保證充足的睡眠時間，盡量不要出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。