想要快速減肥，需要有長(zhǎng)期的計(jì)劃和詳細(xì)的方案，嚴(yán)格執(zhí)行才能夠達(dá)到快速減肥的效果。

可通過(guò)循序漸進(jìn)的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及適當(dāng)控制飲食的方法減肥，盡量不要采取節(jié)食和藥物減肥，以免對(duì)身體造成不良影響。

舉措建議

藥物減肥雖然快，但是有可能造成脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，還有可能造成減肥失敗，出現(xiàn)反彈的情況。

減肥的同時(shí)還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，運(yùn)動(dòng)可選擇跳繩、呼啦圈、快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等等，不僅能夠快速燃燒脂肪，還可起到美化身體曲線的作用。