產(chǎn)后失眠的原因一般是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平急劇下降造成的機(jī)體不適應(yīng)，另外對(duì)嬰兒的關(guān)注比較多，產(chǎn)后心情焦慮也會(huì)影響睡眠，建議睡前運(yùn)動(dòng)不要太頻繁，保持穩(wěn)定的情緒。

盡量避免在睡覺(jué)前進(jìn)行較大的腦力活動(dòng)，不要喝茶葉，睡前避免過(guò)度飲食或者饑餓。

舉措建議

注意房間內(nèi)的溫度要適宜，環(huán)境盡量保持安靜，睡前避免看刺激的的電視劇。

注意飲食宜清淡，避免吃太多甜食，避免吃蔥，姜，蒜，辣椒等刺激性食物，晚上10點(diǎn)之前要入睡，盡量減少白天的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。