每天只跳繩也能夠起到減肥的作用，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需輔助控制飲食，才可達(dá)到較好的效果。

跳繩不僅能夠減肥瘦身，可讓全身的肌肉勻稱(chēng)有力，堅(jiān)持鍛煉還能讓身體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

舉措建議

跳繩減肥的方法簡(jiǎn)單，不受氣候的影響，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，肌肉變得富有彈性，但是在跳繩之前和運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，需要適當(dāng)?shù)淖鲆蛔隼爝\(yùn)動(dòng)，可使肌肉分布均勻。

最好不要在水泥地上跳繩，還需根據(jù)自己的身高選擇長(zhǎng)度合適的繩子。