每天只跳繩也能夠起到減肥的作用，但是在運動的同時還需輔助控制飲食，才可達(dá)到較好的效果。

跳繩不僅能夠減肥瘦身，可讓全身的肌肉勻稱有力，堅持鍛煉還能讓身體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

舉措建議

跳繩減肥的方法簡單，不受氣候的影響，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，肌肉變得富有彈性，但是在跳繩之前和運動結(jié)束之后，需要適當(dāng)?shù)淖鲆蛔隼爝\動，可使肌肉分布均勻。

最好不要在水泥地上跳繩，還需根據(jù)自己的身高選擇長度合適的繩子。