如果每天能堅持跳繩1000個，再加上合理的飲食控制，也是能夠達到減肥效果的。建議在做跳繩的時候，飲食上要注意少油、少糖的食物，不要吃一些油炸及燒烤、煎、炸類食物，不要暴飲暴食，可以選擇少食多餐。

舉措建議

減肥是一個比較持久且漫長的過程，在進行體育鍛煉減肥的時候，要每天堅持，做到持之以恒。平時在生活中，少吃一些快餐、速凍類食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，在跳繩過后，可以適當?shù)慕o腿部進行拉伸、按摩，也能減緩活動之后腿部肌肉的酸脹感。