哺乳期間如果出現(xiàn)了奶水不足，可以多吃有利于乳汁分泌的食物，比如多吃一些鯽魚湯，骨頭湯，雞湯之類的，這些食物里面所含的蛋白質(zhì)是比較豐富的，是有利于泌乳量的增加，另外也可以找專業(yè)的催乳師幫忙疏通乳腺，因為乳腺不通的時候也可能會引起奶水不足。

舉措建議

在哺乳期間的時候需要多注意休息，保證充足的睡眠，同時也要保持良好的心情，因為這些因素都可能會導(dǎo)致乳汁減少。哺乳期的時候也是需要做好自身的保暖工作，預(yù)防出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象發(fā)生，平時也要注意營養(yǎng)的攝入，要保證營養(yǎng)均衡。