判斷自己是否有抑郁癥，最好是到正規(guī)的醫(yī)院，讓醫(yī)生結(jié)合自身的癥狀以及相關(guān)的檢查來進(jìn)行確定，因?yàn)橐钟舭Y通常會表現(xiàn)為情緒比較低落，而且經(jīng)常提不起精神，或者是悶悶不樂，會出現(xiàn)焦躁不安等等癥狀，通過進(jìn)行全面的身體檢查以及精神檢查和化驗(yàn)，是能夠更加準(zhǔn)確的來判斷抑郁癥的。

舉措建議

在出現(xiàn)抑郁癥之后也是需要積極的配合治療，早期的時候是可以通過心理療法來進(jìn)行緩解的，首先要改善自身的生活方式，平時可以多參加戶外運(yùn)動，或者是多聽聽音樂，以及多跟家人進(jìn)行溝通，來舒緩自身的情緒。