在哺乳期的媽媽盡量不要吃山楂，螃蟹，辣椒，韭菜，韭黃等食物有可能會造成回奶，哺乳期可以適當?shù)某砸恍惖氖澄?，比如鯽魚湯，豬蹄湯等等，比較有利于下奶，平時也可以多吃一些富含維生素的水果蔬菜，飲食要注意葷素搭配，以保證體內有足夠的營養(yǎng)。

舉措建議

哺乳期要保證有足夠的休息時間，不可以經(jīng)常熬夜，女性平時要多注意乳房處的護理，盡量穿合適的內衣，以免影響到血液循環(huán)，哺乳期如果出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，可以使用毛巾熱敷或者局部按摩的方法來緩解癥狀。