緩解孕吐一般可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)淖龀鲲嬍撤矫嬲{(diào)整，盡量避免強(qiáng)迫自己食用不能接受的食物，盡量選擇有助于開胃或者是看到有食欲的食物，但每次吃飯時(shí)盡量要注意食用量，避免吃太多，最好做到少吃多餐。

同時(shí)也可以勤更換就餐的環(huán)境，對(duì)于食欲的增強(qiáng)也是有好處的。

舉措建議

1.在懷孕時(shí)多注意休息，預(yù)防身體過度勞累，出現(xiàn)不適癥狀，如腿酸和腰酸等，同時(shí)也避免做重力勞動(dòng)，應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)，或者是力所能及的家務(wù)。

2.同時(shí)還要注意情緒方面變化，如果出現(xiàn)情緒焦慮或者是緊張時(shí)，可以聽一些舒緩型音樂或者是去室外散步幫助緩解。