在準備睡覺之前30分鐘時間內(nèi)盡量減少使用電子類產(chǎn)品，例如手機以及筆記本電腦，因為使用電子產(chǎn)品容易使大腦始終處于刺激狀態(tài)。

睡前可以看看書，燈光選擇微黃光，此時身體會處于比較放松的狀態(tài)，感覺到疲憊了就關燈，微微打開嘴巴進行呼吸。

舉措建議

枕頭邊上也可以放點助眠的東西，類似于薰衣草等有點淡淡清香的食物，也可以放幾個橘子皮或者橙子皮，這些氣味能偶使人安定寧神。

睡前也可以喝點牛奶，牛奶不僅有助于腸胃消化也可以幫助入眠。