孕婦失眠首先要自我控制不良情緒，讓自己的心情不要過(guò)度的煩躁以及憂慮，放松好心態(tài)，可以在睡前聽(tīng)一下輕音樂(lè)，或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以?duì)自己的太陽(yáng)穴來(lái)進(jìn)行按摩，也是有緩解效果的。

舉措建議

建議在睡覺(jué)的時(shí)候盡量選擇左側(cè)臥位睡覺(jué)，采取心理暗示的方法，在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)可以洗一個(gè)熱水澡，緩解身體的不適，也是有助于睡眠的，飲食上要多進(jìn)食一些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，像一些刺激性，油炸上火的食物是需要忌口的。