在備孕期間可以選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、瑜伽等，走路可以增加心肺功能，還可以加速血液循環(huán)，慢跑可以改善對(duì)腿部肌肉耐力增加，練瑜伽可以放松心情，孕前不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，避免勞累，建議備孕前可以到醫(yī)院，在醫(yī)生的醫(yī)囑下服用一些葉酸的藥物。

舉措建議

備孕前男女雙方都要有一個(gè)良好的作息，備孕前女性要早睡早起，不能熬夜、喝酒，男性也要注意不能喝酒，不能抽煙，避免長(zhǎng)期服用酒精會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量受到影響，多吃一些蔬菜、水果、含有營(yíng)養(yǎng)的食物。