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順產(chǎn)后多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)

2020-09-08
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產(chǎn)后六周之內(nèi)都應(yīng)該避免任何形式的劇烈運(yùn)動(dòng)。如果是恢復(fù)比較好,可以做一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后的四十二天之內(nèi),期間子宮需要復(fù)舊,應(yīng)該避免大量的勞動(dòng),尤其是避免生蹲、硬撐、搬重物等等。等四十二天之后,可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べゎ惖倪\(yùn)動(dòng)。

舉措建議

日常的飲食需要多吃一些營養(yǎng)豐富并且容易消化的食物,避免吃生冷辛辣的食物刺激。防止劇烈的運(yùn)動(dòng)造成的感冒,避免洗冷水澡。保持良好的心情,不要太過于焦慮。鍛煉身體的時(shí)候做到勞逸結(jié)合,不要過度勞累,在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要避免一些劇烈運(yùn)動(dòng)。

鄒麗穎
鄒麗穎主任醫(yī)師
三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科
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