合理運動，長時間堅持可以鍛煉身體，也可以提高身體的免疫力，但是不能過量運動，可以參加有氧的運動，比如慢跑，步行，騎單車，爬山，游泳等，要結合自身的實際情況，選擇合適自己的運動方法，避免過量運動，導致肌肉拉傷引起身體不適。

舉措建議

除了運動之外，還需要注意飲食調理，多吃富含蛋白質的食物，多元化飲食，要注意營養(yǎng)搭配，少食多餐，避免營養(yǎng)過于單一。不要有熬夜的習慣，不要抽煙喝酒，避免身體過于勞累，要勞逸結合，結合自身的實際情況選擇適合自己的工作。