1.可在每天早上起床之后喝一杯溫白開水或蜂蜜水，有助于刺激腸蠕動(dòng)。

2.在飲食上多吃一些富含粗纖維的瓜果和綠葉蔬菜，比如菠菜、黃瓜、芹菜、蘋果和獼猴桃等等。

3.還應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，多散步。

舉措建議

可在平時(shí)煮粥的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┯袧櫮c通便作用的食物，比如核桃、芝麻、山藥和紅薯等等。

如果懷孕期間便秘的癥狀特別嚴(yán)重，通過飲食調(diào)整之后癥狀沒有明顯改善，可咨詢專業(yè)的醫(yī)生之后使用藥物，使糞便軟化。