如果攝入過少蛋白質(zhì)，可能一定程度上會導(dǎo)致抵抗力下降，人體的眾多免疫物質(zhì)的構(gòu)成原料，都需要蛋白質(zhì)來合成。蛋白質(zhì)長期減少會導(dǎo)致免疫功能下降，并且還可能會導(dǎo)致肌肉的質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致肌肉減少癥的出現(xiàn)，缺少蛋白質(zhì)的人經(jīng)常容易導(dǎo)致出現(xiàn)四肢乏力、疲勞等情況。

舉措建議

要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的豐富合理，多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，要注意盡量多運(yùn)動來提高身體的抵抗力和免疫力。同時也盡量不要有挑食的壞習(xí)慣，多吃一些水果蔬菜來促進(jìn)身體對營養(yǎng)元素的需求。