月經(jīng)期間能多吃蛋白質(zhì)嗎
2020-11-20
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在月經(jīng)期間,女性是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)的,可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì),月經(jīng)期間女性可能體質(zhì)相對(duì)比較虛弱,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體的新陳代謝,避免出現(xiàn)一些困乏的情況。但是要注意適量補(bǔ)充,避免過量補(bǔ)充產(chǎn)生一些消化不良以及腸胃方面的不適。
舉措建議
可以多吃一些雞蛋,牛奶,瘦肉等來補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白,也可以多吃一些豆制品,補(bǔ)充植物性蛋白。要注意多吃一些新鮮的水果,蔬菜,補(bǔ)充維生素和膳食纖維。在月經(jīng)期間,女性要注意清淡飲食,避免吃過多辛辣刺激的食物,多吃溫?zé)岬氖澄?,避免吃生冷的食物?/p>