蛋白質(zhì)含量高的食品比較多。蛋白質(zhì)也可以分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是動(dòng)物性蛋白，一類(lèi)是植物性蛋白，補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，可以多吃一些肉類(lèi)，比如牛肉，羊肉，瘦肉，魚(yú)肉等。另外也可以多吃一些蛋，比如雞蛋，鵪鶉蛋，鵝蛋，鴨蛋也可以多吃一些豆類(lèi)，比如大豆，黑豆以及相關(guān)的豆制品。

舉措建議

要注意有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，盡量不要暴飲暴食，以少吃多餐的原則進(jìn)食，每天要注意攝入適量的蛋白質(zhì)，避免過(guò)量攝入，產(chǎn)生一些不良的影響，可以多吃一些粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)消化不良的情況。可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，也有一定的效果。