蛋白質(zhì)含量高的食品有哪些
2020-11-20
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蛋白質(zhì)含量高的食品比較多。蛋白質(zhì)也可以分為兩大類(lèi),一類(lèi)是動(dòng)物性蛋白,一類(lèi)是植物性蛋白,補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白,可以多吃一些肉類(lèi),比如牛肉,羊肉,瘦肉,魚(yú)肉等。另外也可以多吃一些蛋,比如雞蛋,鵪鶉蛋,鵝蛋,鴨蛋也可以多吃一些豆類(lèi),比如大豆,黑豆以及相關(guān)的豆制品。
舉措建議
要注意有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,盡量不要暴飲暴食,以少吃多餐的原則進(jìn)食,每天要注意攝入適量的蛋白質(zhì),避免過(guò)量攝入,產(chǎn)生一些不良的影響,可以多吃一些粗糧,補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),避免出現(xiàn)消化不良的情況。可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng),也有一定的效果。
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