大多數(shù)的豆類都有比較多的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的含量可以達(dá)到12%左右，其中黃豆的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的。紅豆黑豆的蛋白質(zhì)含量也相對比較高?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┘t豆，黃豆，黑豆來補(bǔ)充植物性蛋白。并且吃豆類以及豆制品還能降低膽固醇。

舉措建議

要注意有一個(gè)豐富合理的飲食結(jié)構(gòu)，飲食盡量多樣化，多吃一些新鮮的水果蔬菜，營養(yǎng)均衡，葷素搭配。要注意適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?，補(bǔ)充身體的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝。每天要注意攝入適量的蛋白質(zhì)，避免出現(xiàn)一些不良的影響。