蛋白質(zhì)比較高的食物有奶制品，比如牛奶，羊奶等，當然也可以多吃一些肉類，比如牛肉、瘦肉、羊肉也富含有豐富的蛋白質(zhì)，也可以多吃一些豆制品，比如黃豆、青豆、黑豆等。平時吃的食物當中主要是有動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)，這些都可以為人體提供優(yōu)良的蛋白。

舉措建議

平時要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理，盡量不要有挑食的壞習慣，也可以選擇多吃一些維生素c比較豐富的水果?？梢源龠M身體對蛋白質(zhì)的吸收?？梢酝ㄟ^一些適當?shù)倪\動來增強人體的新陳代謝，來提高身體的抵抗力和免疫力。