蛋白質(zhì)高的肉類比較多。雞肉、牛肉、羊肉、瘦肉等食物中，蛋白質(zhì)含量都比較高。雞胸肉的蛋白質(zhì)每100克大約含有蛋白質(zhì)19.4克。牛肉比較瘦的部位含有的蛋白質(zhì)也比較高，每一克大約能含有蛋白質(zhì)20克。還有一些魚肉，也含有比較多的蛋白質(zhì)。

舉措建議

平時也可以通過多吃一些大豆、紅豆、黑豆等豆類，來補充植物性的蛋白。要一個豐富的飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要挑食。多吃一些新鮮的水果蔬菜，另外要注意適當?shù)倪\動來促進身體的新陳代謝，促進身體對營養(yǎng)元素的吸收。要注意每天適量的攝入蛋白質(zhì)，避免過量攝入。