富含蛋白質(zhì)的食物比較多，比較廣泛。蛋白質(zhì)可以分為兩類，一類是動物性蛋白，一類是植物性蛋白，可以通過多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，魚，蝦，蟹，牛肉，羊肉等來補充動物性的蛋白。如果要補充植物性蛋白，可以多吃一些大豆，紅豆，黑豆以及一些豆制品。

舉措建議

每天要注意攝入適量的蛋白質(zhì)，避免攝入過量，產(chǎn)生一些不良的影響，并且要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的豐富合理，多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗糧，葷素搭配。要注意適當?shù)倪\動以及多喝一些溫水，來促進身體的新陳代謝。