出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓w維素高的水果蔬菜，比如蘋果，香蕉，芹菜，菠菜，火龍果等等，避免吃太過肥膩的食品，少吃過于精細(xì)的米面。

便秘的發(fā)生與飲食不當(dāng)，喝水少，運(yùn)動(dòng)不足等因素都有關(guān)系，盡量多從飲食方面進(jìn)行調(diào)整。

舉措建議

平時(shí)生活中三餐要規(guī)律，少吃一些燒烤，外賣，以及辛辣刺激性的飲食。除了多吃一些富含纖維素高的水果，蔬菜以外，還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于加快胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。

若是便秘癥狀略微嚴(yán)重，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑，偶爾使用開塞露進(jìn)行緩解，但不要經(jīng)常使用。