便秘可以多吃一些含粗纖維的綠葉蔬菜、瓜果、豆類食物，同時可以食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

便秘主要是由于不良的生活習慣，精神過于緊張、焦慮，飲水量過少或者運動量過少等原因引起的。

舉措建議

建議積極的培養(yǎng)良好的排便習慣，多飲水，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，有助于緩解便秘。

調(diào)整心理狀態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張，堅持每天參加力所能及的運動，比如散步、走路、瑜伽等等，以增強胃腸道的蠕動能力。