便秘吃什么飯菜比較好
2020-12-02
0閱讀

便秘可以多吃一些含粗纖維的綠葉蔬菜、瓜果、豆類食物,同時可以食用一些具有潤腸通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
便秘主要是由于不良的生活習慣,精神過于緊張、焦慮,飲水量過少或者運動量過少等原因引起的。
舉措建議
建議積極的培養(yǎng)良好的排便習慣,多飲水,尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水,有助于緩解便秘。
調(diào)整心理狀態(tài),保持積極樂觀的心態(tài),避免過度緊張,堅持每天參加力所能及的運動,比如散步、走路、瑜伽等等,以增強胃腸道的蠕動能力。
相關(guān)推薦