首先要改變不良的飲食習慣，建議多給孩子吃富含膳食纖維素的食物，例如綠色的蔬菜和新鮮的水果，例如芹菜、菠菜、西梅、火龍果等。

纖維素能夠吸附水分，起到軟化大便的作用，而且還可以促進胃腸道的蠕動。

舉措建議

平時也要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，每天排便一次，如果有便意，不能憋著，應該及時上廁所排出。

飲食上，盡量不要讓孩子吃深加工的食品，便秘期間，最好把主食當中的精白米面去掉，加入粗糧類食物，例如紅薯、玉米等。在烹飪蔬菜時，盡量不要煮得太軟。