大人缺鋅的癥狀主要表現(xiàn)為食欲減退、睡眠質(zhì)量差、記憶力下降等，缺鋅可能會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合緩慢等。

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服適量的鋅劑，為了更好的吸收，鋅劑最好在飯前1～2小時(shí)左右服用。

舉措建議

平時(shí)應(yīng)該做到膳食合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多吃含鋅的食物，含鋅最多的食物是牡蠣等海產(chǎn)品，其次可以多吃瘦肉、豬肝、雞蛋等食物。

注意勞逸結(jié)合，保持規(guī)律作息，每天早睡早起，積極參加一些力所能及的體育鍛煉，比如散步、瑜伽等，增強(qiáng)自身免疫力。