大人缺鋅有什么癥狀和危害
2020-12-02
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大人缺鋅的癥狀主要表現(xiàn)為食欲減退、睡眠質(zhì)量差、記憶力下降等,缺鋅可能會導(dǎo)致身體抵抗力下降、皮膚傷口愈合緩慢等。
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服適量的鋅劑,為了更好的吸收,鋅劑最好在飯前1~2小時(shí)左右服用。
舉措建議
平時(shí)應(yīng)該做到膳食合理搭配,均衡營養(yǎng),可以多吃含鋅的食物,含鋅最多的食物是牡蠣等海產(chǎn)品,其次可以多吃瘦肉、豬肝、雞蛋等食物。
注意勞逸結(jié)合,保持規(guī)律作息,每天早睡早起,積極參加一些力所能及的體育鍛煉,比如散步、瑜伽等,增強(qiáng)自身免疫力。